Funktionskraft är ett 60-dagars livsstilsprogram som stöttar dig på din förändringsresa mot vad vi kallar ett ”hälsolångt liv” – ett liv där du är funktionskraftig så länge som möjligt i ditt liv. Vi  hjälper dig in i ett hållbart och långsiktigt beteende. I programmet lär du dig; grunderna om nöring och vilka livsmedel du bör prioritera och vilka du bör undvika, hur du lagar god och hälsosam mat, du lär dig träningens grunder och får rörelse- och träningsprogram som fungerar i vardagen, du lär dig hur du stretchar och du lär dig att slappna av, vila och hantera stress.

 

Programmet körs i en privat Facebookgrupp där du tillsammans med andra gruppmedlemmar kommunicerar med coacherna och övriga i gruppen. Denna plats är ditt "digitala hem" under hela perioden som programmet pågår. Programmet kan genomföras var som helst och kräver inga redskap. 

Följande ingår i programmet:

​

- Privat Facebookgrupp

- Coaching i gruppen

- Coacher tillgängliga i gruppen hela programmet

- Introduktionsmöte online 

- Videomöten med frågestund

- Onlineföreläsningar

- Handböcker

- Receptbok med över 100 recept

- Förslag på veckomenyer

- Träningsprogram med instruktionsfilmer

- Gemensamt träningspass online 

- Stretchingövningar med instruktionsfilmer

- Rörlighetsövningar med instruktionsfilmer

- Afterwave-möte online efter vågen

- Facebookgrupp för MEDLEMMAR efter programmet

​

2495 kr (inklusive moms)

Anmälan till Marsvågen 2024 har stängt